【每周读本书】《5%的改变》

【每周读本书】《5%的改变》

你只想要100%的改变，

所以你才被困住了；

现在我们要做的，

是先试试把5%做好。

用一个极其微小而不同寻常的行动，

去打破惯性和困局。

一、阅读本书最大的收获有哪些？

这本书的作者是一名心理学家。

这些问题囊括了自我、家庭、工作、情感、人际关系等五大领域的真实困惑，也是很多人都可能面临的通用性的焦虑、烦恼。

作者的回答并不是直接给出答案，而是激发提问者进一步去探索。

他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，很多行动甚至和我们大多数人的想象大相径庭。

比如，他会要求无法控制食量者选择一天，计划并践行一场不受限制的美食之约，想吃什么就吃什么；

他会要求妈妈不干预父子之间的矛盾；

他还会要求有严重拖延症的人一周用6天时间享受自由，不去考虑学业压力，留一天时间去做必须要做的作业；

他还会要求迷茫焦虑的大学生什么也不改变，就记录每天焦虑的具体内容……

他让求助者尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。

而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了变化。

求助者也在这些记录和自我反思中走出了迷茫和焦虑，所有的问题也迎刃而解。

即使眼下无法解决的问题，也学会了给自己设置一个时间期限，放在长远的时间维度上总能解决。